Как хорошо спать?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Для того, чтобы ваш сон был крепок и безмятежен, нужно стараться соблюдать несколько правил:
Особенно полезно почитать любимую книгу, или посмотреть любимый фильм. Можно также прослушать хорошую музыку перед сном, чтобы успокоить нервную систему. Также успокаивающе действуют любимые увлечения: рисование, вязание, вышивка и т. д.» Но особенно не засиживайтесь за своим любимым занятием. Ложиться спать лучше всего после десяти часов вечера. Особенно важно место, где вы спите. Кровать должна быть удобной, находиться в правильном месте, не на сквозняке. Спальная должна быть светлой, уютной, просторной. Подушка и матрац должны быть из качественных материалов. Белье, в котором вы спите должно быть мягким и приятным, лучше всего из хлопка. Не забывайте проветривать комнату, в которой вы спите. Свежий воздух — лучший доктор. Ложась спать, попробуйте не думать и не анализировать прошедший день. Вы должны полностью расслабиться и отдохнуть. Можно перед сном выпить чай из успокаивающих трав. Для такого чая прекрасно подойдет ромашка, мята, пустырник, листья мелиссы. Старайтесь ложиться в одно и то же время,» и организм со временем привыкнет отдыхать в определенные часы. Для полного расслабления ваш любимый человек может сделать вам расслабляющий массаж. Или просто можете сами себе помассажировать ступни ног.»
Особенно полезно почитать любимую книгу, или посмотреть любимый фильм. Можно также прослушать хорошую музыку перед сном, чтобы успокоить нервную систему. Также успокаивающе действуют любимые увлечения: рисование, вязание, вышивка и т. д.» Но особенно не засиживайтесь за своим любимым занятием. Ложиться спать лучше всего после десяти часов вечера. Особенно важно место, где вы спите. Кровать должна быть удобной, находиться в правильном месте, не на сквозняке. Спальная должна быть светлой, уютной, просторной. Подушка и матрац должны быть из качественных материалов. Белье, в котором вы спите должно быть мягким и приятным, лучше всего из хлопка. Не забывайте проветривать комнату, в которой вы спите. Свежий воздух — лучший доктор. Ложась спать, попробуйте не думать и не анализировать прошедший день. Вы должны полностью расслабиться и отдохнуть. Можно перед сном выпить чай из успокаивающих трав. Для такого чая прекрасно подойдет ромашка, мята, пустырник, листья мелиссы. Старайтесь ложиться в одно и то же время,» и организм со временем привыкнет отдыхать в определенные часы. Для полного расслабления ваш любимый человек может сделать вам расслабляющий массаж. Или просто можете сами себе помассажировать ступни ног.»
В современном мире, который требует слишком многих усилий, чтобы все успеть, у нас практически не остается сил и времени на себя. А ведь человеку не так уж много надо, чтобы чувствовать себя бодро и весело. Главное — выспаться, хорошо отдохнуть. К сожалению, многие из нас не могут похвастаться умением хорошо выспаться. Ведь очень часто груз наших проблем сопровождает нас и в ночные часы. А наутро, результат бессонной ночи налицо — мешки под глазами, плохое настроение и бесконечное раздражение. Кроме того не многие из нас знают, что хроническое недосыпание, влечет за собой кучу психологических проблем расстройств нервной системы и депрессии. Поэтому мы сами должны делать все, чтобы сохранить свое здоровье, чтобы радовать своих близких. Прежде всего, запомните, что крайне отрицательно сказываются на качестве нашего сна переедание на ночь и употребление тонизирующих напитков. Поэтому старайтесь ужинать до шести часов вечера, а перед сном примите теплую ванную или душ.
В современном мире, который требует слишком многих усилий, чтобы все успеть, у нас практически не остается сил и времени на себя. А ведь человеку не так уж много надо, чтобы чувствовать себя бодро и весело. Главное — выспаться, хорошо отдохнуть. К сожалению, многие из нас не могут похвастаться умением хорошо выспаться. Ведь очень часто груз наших проблем сопровождает нас и в ночные часы. А наутро, результат бессонной ночи налицо — мешки под глазами, плохое настроение и бесконечное раздражение. Кроме того не многие из нас знают, что хроническое недосыпание, влечет за собой кучу психологических проблем расстройств нервной системы и депрессии. Поэтому мы сами должны делать все, чтобы сохранить свое здоровье, чтобы радовать своих близких. Прежде всего, запомните, что крайне отрицательно сказываются на качестве нашего сна переедание на ночь и употребление тонизирующих напитков. Поэтому старайтесь ужинать до шести часов вечера, а перед сном примите теплую ванную или душ.