Как делать зарядку по утрам?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Как делать зарядку по утрам?
Любая зарядка должна состоять из «разминки и непосредственно упражнений.
Для разминки можно использовать следующие упражнения:
«1) по 3 поворота головы вправо, влево, назад, вперед.
«2) по 3 поворота туловища вправо, влево, вперед, назад.»
3) Рывки согнутыми в локтях руками в стороны на уровне груди, отводите их быстро назад, а затем раскрывайте в стороны. 3 раза.
4) Потягивания сначала правой рукой: левая рука на поясе, правая ndash; над головой «и тянется вправо вместе с левой стороной тела. Потом левой.
5) Перекаты на носочках ног., Перекатываемся с носка одной ноги на носок другой.
Чтобы делать зарядку по утрам, можно использовать следующий комплекс простых упражнений.
Начинаем с 10 приседаний, 10 упражнений на пресс, 10 отжиманий.
Раз в неделю добавляем по 1 повтору в каждое упражнение.
Можно упростить зарядку. Для этого из списка выбираем только то упражнение, которое вам больше нравится и делаем такое число повторов, которое для вас оптимально, т.е. вызывает у вас чувство бодрости.
После зарядки выпиваем один»»стакан воды с мёдом и отправляемся в душ.