Надежда говорит:

Волна один из основных элементов многих танцев. Используется при исполнении танца живота, хип-хопа, брейка и т.д.

Исполнять волну можно руками, животом и всем телом. В танце этот элемент выглядит эффектно и пластично.

«

«Как делать волну животом лучше всего демонстрируют восточные танцы. Эта волна исполняется тремя группами мышц. Главная и самая сложная задача, это научиться контролировать работу каждой группы мышц по отдельности.

Делать волну как профессионал это не просто. Этого можно достичь только путём концентрации и тренировки мышц и дыхания. Движения должны быть плавными от сустава до сустава. Только в этом случае это будет выглядеть плавно.

Так при волне руками начинается движение от кончиков пальцев и до плеча. При этом в начале сгибаются пальцы, затем кисть, запястье, потом поджимается локоть и в конце поднимается плечо. Если это будет происходить не плавно, то будет похоже на ломку рук, скорее это будет Флексинг.

Что бы делать волну животом, необходимо задействовать и контролировать три группы мышц. Самое сложное — контроль диафрагмы. Для этого нужно использовать дыхательные упражнения. Плюс в том, что для этого не нужен ни танцхолл не спортзал. А вот для подкачки мышц пресса и ягодиц понадобится гораздо больше усилий. Самое простое из эффективных упражнений это элементарная ldquo;березкаrdquo; и качание пресса.