vitek752 говорит:

Весна- время, когда хочется чего-нибудь нового. Время счастья, солнечных лучей, ожидание внезапной любви и впечатлений. Пришел момент и у вас появилась возможность» снять тяжелые зимние одежды одеть легкую кофту и короткую юбку, а потом с удовольствием замечать, как мужчины сопровождают вас восхищенными взглядами. Но в последнее время стало актуальным вопрос борьбы с целлюлитом. Эта проблема которая волнует большую часть женского населения- от толстушек до стройных девушек. Ведь не важно, сколько вы весите, а главное какой образ жизни ведете. Ведь целлюлит говорит о нарушении вашего обмена веществ. И вам придется бороться с ним несколькими способами, решая все проблемы одновременно.

Так как же бороться с целлюлитом? Если вы на самом деле хотите избавиться от него в домашних условиях,» то наша статья очень вам поможет.

Для начала разберемся свашим питанием. Исключите пищу способствующую неправильному отложению жиров, который делает не ровным подкожный жировой слой. К подобной пище относится картошка фри, жареная картошка, сладкое и мучное в огромных количествах, свинина, бананы (не ешьте их в большом количестве, так как они задерживают воду в организме) и маргарин. Не начинайте никаких диет. Они все не помогут в решении проблемы. Быстро сброшенный вес быстро возвращается. Не старайтесь сбросить вес 20 килограмм за месяц, будет достаточно, если сбросить 2-3 килограмма. Продумайте свой рацион заранее. Ешьте побольше овощей и фруктов. Супы на курином бульоне или вареная курица, кроме того полезна рыба и рис. Потребляйте больше кисломолочных продуктов таких как йогурт, сыр, кефир. Вы должны есть часто, но мало, что бы чувствовать легкий голод. Основным в вашем рационе должен быть обед ешьте все что ели и первое, и второе, но в небольших количествах, каждый раз уменьшая порции. Ни в коем случае не наедайтесь на ночь. Лучше всего если вы будете избегать переедания. В минимальных количествах используйте сахар, соль и сливочное масло. Старайтесь часто пить , но не только кофе и чай, но и соки и воду.

Упражнения против целлюлита.

Многие девушки согласятся с тем фактом что борьба с целлюлитом и лишним весом это настоящая борьба не на жизнь , а на смерть. Если вы готовы начать эту борьбу, то вам придется очень сильно постараться, что бы выйти из нее с победой. Ведь это война с ленью и собственным телом. Мы предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, которые помогут вам подтянуть вам бедра, ягодицы, пресс и избавится от лишних килограммов.

Ягодицы.

Для того, что бы выполнить это упражнение, вам следует встать на колени, затем упереться руками в пол и сделать мах прямой ногой, напрягая при этом ягодицы и вытягивая носки. Вы должны учесть, что амплитуда взмаха вашей ноги должна быть не большой. Сделайте на каждую ногу 20-30 махов.

И так же лежа на полу с согнутыми в коленях ногами выполните следующее упражнение. Руки оставьте лежащими вдоль тела.» Напрягите ягодицы и резко поднимите вверх нижнюю часть туловища. Повторите это упражнение несколько раз.

Бедра.

Прежде всего, вам придется начать с приседаний, не отрывая пяток от пола с весом или без. Бедра следует держать строго параллельно полу, ноги чуть шире плеч, спину прямо. Приседания с весом до пяти килограмм или без веса следует выполнять по три подхода 20-30 раз. Со временем постепенно увеличивая за подход количество приседаний. Приседания с весом следует выполнять по два подхода 10-30 раз.

Для выполнения следующего упражнения грудной экспандер. Его можно приобрести в любом спортивном магазине. Исходное положение, сидя на стуле. Разместите экспандер между бедрами, так что бы была возможность сжимать и разжимать его. Это поможет вам улучшить внутреннюю сторону бедер. Повторите это упражнение 10-30 раз.

Пресс.

Исходное положение, лежа на полу. Вам следует поднимать прямые ноги под маленьким углом 10-50 раз(можно делать перерывы).» Это упражнение поможет прокачать нижнюю часть живота.

Используйте в этом упражнении стул. Исходное положение, лежа на полу. Ноги положите на стул(диван). Между вашими бедрами и животом должен получиться прямой угол. Важно в этом упражнении тянуться не к ногам вверх, а скручиваться к середине живота. Данное упражнение поможет вам прокачатьверхнюю и среднюю долю пресса.

Исходное положение лежа на полу. Поднимайте одновременно корпус и ноги. Отводите ноги и корпус в разные стороны. Это поможет вам прокачать косые мышцы живота(бока).

Для этого упражнения вам понадобятся гантели(3-5кг). Возьмите их в руки при этом держите их внизу прямо, ноги на ширине плеч, встаньте ровно. Это упражнение следует осторожно, так как, выполняя его резко, вы можете потянуть спину. Опускайте руку вдоль тела, так как будто вас гантели тянут к земле. Доведя гантели примерно до колен, плавно возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение так же поможет вас подтянуть косые мышцы живота.

Массаж и косметика в борьбе с целлюлитом.

Существует огромное количество косметики для борьбы с целлюлитом. Мы разберем лишь некоторые из них.

Антицеллюлитные крема, гели, скрабы и другие средства борьбы с целлюлитом влияют только на верхние слои кожи и laquo;апельсиновую коркуraquo; убрать не могут. Она полезны только для подтяжки и поддержания тонуса вашей кожи.

Более эффективное средство в борьбе с целлюлитом- массаж. И делать его можно прямо на дому. Купите вакуумные силиконовые банки — их можно найти в аптеках и некоторых магазинах, стоят они не дорого- и можете начинать борьбу с целлюлитом.

Массаж необходимо делать через день или раз в день. Лучше всего это делать в душе самостоятельно. На проблемное место нанесите масло(либо растительное, либо специальное антицеллюлитное), прилепите, банку к коже надавив на нее и приложив к нужному месту, так что бы была возможность ее перемещать. Если ваша кожа покраснела, то следует прекратить процедуру.

Процедура должна длиться 3-7 минут. После массажа следует нанести смазать кожу специальным кремом. Для того что бы сохранить тепло, завернитесь полотенцем и полежите 10-15 минут.» Вы заметите изменения через неделю.

Подобные процедуры не следует выполнять людям, которые имеют в зоне воздействия большие пигментные и родимы пятна, воспалительные заболевания кожи, кровоточивость, болезни крови, злокачественные опухоли, гипертоническую болезнь, имплантированные электрокардиостимуляторы, абсцесс легкого, ревматизм, туберкулез, тромбоз сосудов, варикозное расширение вен, и прочие инфекционные заболевания.

«

«