На рост человека влияет много факторов. Рост зависит от генетической предрасположенности, от влияния окружающей среды, от питания и правильной физической нагрузки.

Если заводить речь об упражнениях, то не любая нагрузка влияет на изменение роста. Чтобы изменился рост, необходимо повышения уровня соматотропного гормона. Он не вырабатывается при кратковременных, умеренных нагрузках, но и лыжные переходы, марафоны, многочасовые пробежки не оказывают должного влияния на гормон роста.

Непереносимый вес и нагрузки на пределе сил даже тормозят рост.

Следует учитывать и такой пункт, что невозможно подрасти очень быстро, да и после 25 лет у вас не будет положительного результата.

Если ваш возраст не превысил 18 лет, то вам помогут волейбол, баскетбол, теннис перемешанные с пробежками, плаванием, прыжками. Бег по времени измеряется в пределах от 40 до 90 минут.

Физические упражнения не должны быть бесконечными, важен и отдых между занятиями, полноценный ночной сон.

В рационе обязаны быть овощи, фрукты, мясо, рыба, каши.

Все следует делать в комплексе, планомерно и регулярно.