lola2110 говорит:

Бедра ndash; это одна из проблематичных зон у женщин, имеющих строение фигуры laquo;грушевидной формыraquo;. Многие, очень часто задаются вопросом как же убрать ненужные сантиметры в этих местах? Ведь, даже если и сесть на диету, но не применяя никаких усилий занятий спортом, результат не будет достаточно устраиваемым. Ведь в первую очередь, как правило, у женщин с подобной фигурой худеет верхняя часть, сначала худеет лицо, потом грудь, руки, живот, ягодицы, а вот нижняя, главный акцент ndash; бедра, уходят более проблематично и в самую последнюю очередь.
Итак, как же убрать нежелательные сантиметры? Первое — здоровое питание, второе ndash; правильные упражнения на данную группу мышц. Конечно, нужно также выполнять и физические упражнения, которые будут направлены на данную группу мышц. Какие же упражнения рекомендуется выполнять? Во-первых, это приседания. Приседать несколько раз в день по 50 приседаний, позже можно увеличить нагрузку. Следующий вид ndash; бег. Желательно осуществлять пробежку утром либо вечером, хотя бы на небольшие дистанции. Также не пользоваться лифтом, а больше бегать по ступенькам. Можно также выполнять упражнения лежа. Делать махи ногами, при этом руки держать на уровне бедер. Можно также делать и круговые движения сначала одной, а после другой ногой. Выполнять упражнения по 15-20 раз одной ногой, после чего сменить.
Вы должны помнить, что, для того чтобы быстро похудеть в бедрах, нужно постоянно двигаться, вести здоровый образ жизни. Если вы решили заняться собой конкретно и перейти на здоровое питание, помните, что этого недостаточно! Важна еще и физическая подготовка. Главное терпение, желание и целеустремленность!