Alena Bonnit говорит:

Идеал женской красоты время от времени меняется, причем на противоположность. Еще не так давно, показателем эталона тела женщины были признаны пышные формы, которые свидетельствовали о здоровье обладательницы. Однако времена меняются, и в современном мире быть пухленькой и laquo;в телеraquo;, становится нежелательным. Хотя это весьма спорный вопрос. «

С одной стороны, лишний жир и складки в различных областях на теле говорит либо о неправильном образе жизни, либо о нарушенном обмене веществ в организме. С другой стороны, излишняя худоба и анорексичное тело говорит также о неправильном питании или о нарушениям обменных процессов. Так что же делать, когда с экранов телевизоров непрерывно говорят о стереотипных laquo;90-60-90raquo;, как найти эту самую золотую середину оптимального веса?

Если причина кроется в нарушении обмена веществ, увы диета и спорт будут неэффективны, более того они могут нанести существенный ущерб вашему организму. Все должно быть в разумных пределах, стремясь к идеалу нельзя слепо стараться подогнать себя под конкретные цифры мнимого эталона. Безусловно спорт быть во вред не может, он идет только на пользу, НО только если он в разумных пределах и с подобранной программой лично для вас! С диетами все сложнее. Переусердствовать и laquo;угробить свой желудокraquo; опасной и вредной диетой как нечего делать. Чтобы этого избежать далее, я приведу несколько безопасных диет. Однако все же стоит помнить, что для хорошей фигуры необходим здоровый образ жизни, одной диетой не ограничится сложно.

1. Кефирная диета.

Существует масса вариаций кефирных диет и все они очень эффективны и полезны. Я расскажу об одной из них, моей любимой. Называется она laquo;полосатойraquo;, заключается в том, чтобы чередовать laquo;кефирныйraquo; день и laquo;некефирныйraquo;. (Возможно чередование два дня через два, на ваше усмотрение). Кефирный день можно назвать разгрузочным.. в эти дни можно пить только кефир (1%-ный, не более 3л.), чай и кофе без сахара. В редких случаях можно съесть яблоко или огурец.
«Некефирные дни не отличаются от любого обычного дня. Ваш рацион должен быть полным, вкусным и полезным.»

1. Не есть после 6.

Существует мнение, что к вечеру все, что вы едите, переходит в жиры, которые откладываются в проблемных зонах и постоянно напоминают о себе. Конечно же, это утрировано, но смысл все-таки есть. К вечеру обменные процессы организма замедляются, отсюда расщепление пищи происходит более медленно и менее эффективно. Поэтому, попробуйте сдвинуть ужин с 22 часов вечера на 17.50 и результаты не заставят себя ждать.

1. Белковая диета. (Мясная)

Эта диета является, пожалуй, самой эффективной и короткой. Всего лишь неделю на завтрак, обед и ужин ndash; мясо и рыбу, и лишние килограммы непременно вас покинут и уйдут к кому-нибудь другому. Оптимальнaя суточная нoрма белковых продуктoв — около 500 гр. Так же из разрешенных продуктов: яйца, зеленые овощи, чай, кофе без сахара. Более недели не стоит питаться по мясной диете, чтобы избежать существенного недостатка углеводной пищи.

Несколько советов, которые будут вам верными помощниками в достижении идеального веса:

— Исключите или снизьте потребление сахара.»

— Не пересаливайте. Соль задерживает в организме жидкость, которая влияет на ваш вес.

— Активность

Каждый человек индивидуален, и подобрать идеальную для вас диету сможет только диетолог. Я описала лишь несколько эффективных диет, и несколько принципов, которые в совокупности очень хорошо работают. Удачи в приближении к своему идеалу!