Как быстро накачать пресс дома?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
«
«Что собственно вы подразумеваете под словом быстро?
Быстро может означать, месяц, неделю, или полгода.
И к тому же спешка нужна сами знаете когда.
«
Чтобы быстрее накачать мышцы брюшного пресса, нужно заниматься оптимальное время, не как можно больше, а именно оптимальное время.
И к тому же нужно подобрать упражнения, которые бы в достаточной мере нагружали мышцы пресса.
«
Вы можете лежа на полу, поднимать туловище, не отрывая ноги от пола. Можете поднимать одновременно туловище и ноги, или только ноги.
Можете выполнять вис на перекладине, пистолетиком, то есть когда ноги параллельны полу.
Еще хорошее упражнение, вы ложитесь на пол, ноги согнуты в коленях, подошвы опираются о пол.
Вы поднимаете ноги разгибая их в коленях, одновременно поднимаете туловище, как бы дотягиваясь руками до ваших ног.
А можно просто напрягать и расслаблять пресс, сидя за компьютером, или лежа на диване.
«
Но как только вы почувствуете, боль в мышцах, вам стоит снизить нагрузки, во избежание травм, и вообще не забывайте об отдыхе и расслаблении мышц.
Это тоже залог быстрого прогресса в занятиях.