asad говорит:

«

«Для того чтобы быстро, а главное без вреда для здоровья, накачать мышцы в домашних условиях, нужно подойти, к этой задаче комплексно.

То есть ответить на ряд вопросов, и совершить необходимые действия для достижения оптимального результата.

«

Мышцы, можно качать по-разному, то есть для выполнения разной работы. Так работа мышц боксера, отличается от работы мышц штангиста, а работа мышц пловца, от работы мышц метателя молота.

Качаются разные группы мышц, и даже свойства мышц, в процессе тренировки развиваются разные: взрывная скорость, сила тяги выносливость, и так далее.

После того, как вы определились, с целью тренировок, нужно приступать к построению вашего личного тренировочного комплекса.

Первым делом, нужно подобрать, упражнения которые будут вырабатывать, необходимые свойства ваших мышц, и обеспечивать их рост.

Далее, если необходимо, приобрести нужные тренажеры, иногда их можно сделать самому. «Вам могут понадобиться, штанга, боксерский мешок, беговая дорожка, и другие тренажеры.

«

Кроме того, вам следует побеспокоиться, о процедурах релаксации, для мышц после тренировки. Это абсолютно необходимо, для избегания травм, и обеспечения прогресса в ваших занятиях.

Этими процедурами могут быть, баня, или ванна, горячая естественно, массаж, и аутогенная тренировка.

«

И последний важный момент, это ваш рацион. Он должен обеспечивать ваш организм, необходимым количеством белков, витаминов, и минералов.

«

Когда все это проделано, вы можете приступать к накачке мышц.

«

Вот примерно так, можно быстро накачать мышцы в домашних условиях.

Хотелось бы отметить, что вариант быстрой накачки мышц, основанный на приеме так называемых стероидов, то есть средств, чье воздействие основано на гормонах, я принципиально не рассматриваю, потому что, их вред для здоровья человека, доказан целым рядом исследований, и статистических выборок.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья. «