Надежда говорит:

Накачать мышечную массу можно, но следует помнить, что данный процесс займет у вас много времени и результат будет виден, только при полной отдаче. Одной из сложных группы мышц являются грудные, накачать которые совершенно непросто, поэтому потребуется очень тщательная работа.

«

Как же можно быстро накачать мышцы груди — чтобы получить хороший результат не обязательно посещать спортивный зал, заниматься спортом можно и дома. Главное выполнять упражнения, которые будут подходить для развития нужной вам группы мышц. К примеру, существует комплекс универсальных упражнений, которые являются очень эффективными для накачивания груди в домашних условиях. Одним хорошим упражнением является отжимание. Но будет лучше, если отжиматься вы будете с тяжестями, постепенно увеличивая нагрузку. Обратите внимание, что нагрузка должна быть такой, чтобы вам было под силу отжаться за один заход где-то 20-25 раз. Всего нужно выполнять два или три захода с пятиминутными перерывами.

Еще очень полезным упражнением является самое классическое подтягивание, оно помогает развивать различные группы мышц, грудные в том же числе. Также очень эффективным будет поднимание штанги в положении лежа. Делайте столько же подниманий, сколько раз вы отжимаетесь. Следует отметить, что лучшими упражнениями на грудь являются те, которые нужно выполнять лежа на скамейке.

Развивают грудные мышцы также упражнения по разведению и сведению рук с гантелями, находиться нужно в положении лежа. Упражнение делаем в три захода.