asad говорит:

«

«Тут нужно уточнит, что значит быстро, а так же что значит эффективно. Ибо в первом случае, речь может идти о неделе, или даже месяце, тогда без гормональных препаратов, да и с ними, это вариант не реальный. А вот за месяцев восемь, это дело вполне реальное. Но гормональные препараты, я использовать, категорически не советую. Это самоубийство, или самоувечие. Но, ни к чему хорошему, в большинстве случаев, подобные препараты не приводят.

Так же непонятно, что значит эффективно. Если речь идет о эффективной работе мышц, так эта работа, бывает очень разная.

В любом случае, нужно правильно подобрать тренировочный комплекс, и много работать над собой и своим телом, чтобы накачать мышцы. Подбор комплекса, это не только скорость накачки мышц, но и их качество. То есть если вы планируете, выполнение ударных работ, то для эффективной работы мышц, подойдут одни упражнения, а если вы планируете переноску тяжестей, более подходящими, будут другие нагрузки и тренировочные связки.

Еще важную роль играет релаксация, без отдыха мышц, не будет прогресса, а вот травмы и растяжения, это, пожалуйста.

А еще одним важным составляющим, являются необходимые витамины и микроэлементы. То есть правильное питание. Вот таким образом, можно быстро и эффективно, в разумных конечно приделах, накачать мышцы.