gjuli говорит:

Нормы сна в зависимости от возраста ребенка

0-3 месяца

Новорожденный ребенок спит довольно много ndash; 17-18 часов в сутки в течение первых недель жизни и 15 часов, когда достигает возраста 3 месяцев. В этом возрасте малыши не спят больше 3-4 часов подряд. Это касается, как дня, так и ночи. А, значит, и мама не сможет спать больше, чем ее малыш. Ночью ей придется вставать, чтобы покормить или переодеть ребенка, а в течение дня играть с ним. Как известно, все дети разные. И если одни уже в возрасте восьми недель могут спокойно спать всю ночь. То другие смогут достигнуть этого показателя только к 5-6 месяцам. Чтобы привить навыки хорошего сна в этом возрасте, необходимо постоянно наблюдать за ребенком. Если вы заметите, что он проявляет признаки усталости и сонливости, кладите его в кроватку. Попробуйте объяснить ребенку различия между днем и ночью. Это можно начинать делать, как только малышу исполнится 2 недели. В течение дня играйте с ним столько, сколько можете, включайте свет в доме, не старайтесь уменьшать обычные дневные звуки. Ночью же, наоборот, не играйте с ним, приглушите свет и всевозможные шумы, старайтесь не говорить громко. Через некоторое время малыш поймет, что ночь ndash; это время для сна.

3-6 месяцев

К 3-4 месяцев большинство малышей спит около 15 часов в сутки, 10 часов приходится на ночной сон, а остальные 5 делятся между тремя дневными снами (к 6 месяцам это число уменьшится до 2 дневных снов). В самом начале этого периода маме еще придется вставать один или два раза за ночь, чтобы покормить или успокоить ребенка, но к полугодовалому возрасту ребенок уже способен спать в течение всей ночи. А это будет зависеть только от того привьете ли вы ему навыки здорового сна. Для этого вы должны установить четкий режим дневного и ночного сна и постараться его не нарушать. Хорошее время для отхода ко сну вечером ndash; между 19.00 и 20.30ч. если вы решите укладывать его позже. То к тому времени он будет переутомлен и ему будет тяжело заснуть. Время дневного сна планируйте на одно и то же время каждый день. В этом возрасте уже нужно пробовать устанавливать ритуал отхождения ко сну. Этот ритуал может включать в себя следующие действия: принятие ванны ndash; тихие игры ndash; подготовка ко сну ndash; сказка на ночь ndash; колыбельная ndash; пожелание спокойной ночи. Этот ритуал всегда нужно выполнять в одной и той же последовательности и в одно и то же время. Если ребенок спит ночью более 10 часов, то лучше разбудить его утром. Таким образом, вы поможете ему восстановить режим, чтобы вовремя потом лечь спать днем.

6-9 месяцев

В этом возрасте детям необходимо 14 часов сна. При этом днем ребенок спит 2 раза где-то по полтора-два часа. Соблюдение постоянного режима сна помогают регулировать навыки сна. В этом возрасте продолжайте выполнять ритуал отхождения ко сну. Маленькие дети любят расписание без перемен. А ритуал отхождения ко сну будет показывать ребенку, что день закончился, и пришло время готовиться ко сну. Соблюдайте режим дня, включающий режим дневного и ночного сна.

9-12 месяцев

В этом возрасте ребенок спит ночью около 10-12 часов и еще два раза в день по 1,5-2 часа. Постоянно придерживайтесь режима дневного сна. Если этот график будет постоянно меняться, то ребенку и вечером будет трудно заснуть, а сон будет беспокойным. В этом возрасте продолжайте вашу работу над методами здорово сна, начатую ранее. Постоянно соблюдайте ритуал отхождения ко сну. Повторение этого правило не будет частым ни в коем случае. Вы и ваш малыш получите от этого только выгоду. Малыши предпочитают последовательность и при любом ее нарушении испытывают чувство тревоги. Они чувствуют себя в безопасности, когда четко знают, что за чем последует. Убедить. Что ваш ребенок соблюдает режим ночного и дневного сна. Попробуйте дать ребенку возможность заснуть самостоятельно.

12-18 месяцев

Ребенок уже совсем большой. Но ему по-прежнему необходимо так же много сна. Как и в более ранний период его жизни. До достижения 1 года ребенок должен спать 13-14 часов в сутки, из них 11 ночью. Остальные часы ndash; днем. В год малыш все еще нуждается в двух дневных снах, но к 1,5 годам он уже будет готов спать днем 1 раз в течение 1.5-2часов. Этому режиму он может следовать вплоть до 4-5 лет. Переход от двух дневных снов к одному достаточно сложен. Можно попробовать чередовать дни с одним дневным сном с днями с двумя дневными снами, постепенно полностью отказываясь от второго дневного сна. Также можно попробовать в дни с одним дневным сном укладывать малыша пораньше вечером. В этом возрасте в плане привития навыков здорового сна нет почти ничего нового. Продолжайте следовать ранее изученным стратегиям.

18-24 месяца

В этом возрасте малыш спит ок.10-12 часов ночью и два часа днем. Некоторые дети не могут обойтись без двух дневных снов вплоть до двух лет. Помогите ребенку избавиться от вредных привычек, связанных со сном. Тогда малыш сможет засыпать сам. В этом ребенок уже должен уметь засыпать без внешних стимулов: укачивания, кормления грудью, пустышки и прочего. Для этого стоит попробовать укладывать его в кровать, когда он уже сонный, но еще не спит, с тем расчетом, чтобы он смог заснуть сам. Перед сном предоставляйте ребенку возможность выбора. Ведь именно в этом возрасте малыш начинает испытывать пределы недавно открытой им независимости, чтобы утвердить контроль над окружающим его миром. Позвольте малышу самому делать выбор во время вечернего ритуала. Например. Выбрать какую сказку читать перед сном или какую надеть пижаму.

24-36 месяцев

Дети 2-3 лет нуждаются в 11-часовом ночном сне и одном дневной сне длительностью 1,5-2 часа. Большинство детей этого возраста ложится спать между 19.00 и 21.00 и встает где-то между 6.30 и 8.00ч. На первый взгляд кажется. Что сон малыша напоминает сон взрослого человека, но это не так. Ребенок младше 4 лет проводит больше времени в стадии быстрого сна. И поскольку он делает больше переходов от одной стадии сна к другой, то просыпается он чаще. Чем взрослый. Поэтому очень важно, чтобы ребенок сам мог себя успокоить и заснуть самостоятельно.

Теперь, когда ребенок подрос, можно уже применить новые методы для улучшения его сна. Можно перевести его уже в большую кровать и хвалить его, когда он один ложится в ней спать и остается там на всю ночь. Если малыш встает из кровати, просто подойдите и положите его обратно и твердо скажите, что пришло время идти спать, и уходите. Постарайтесь выполнить все просьбы малыша перед сном (например, попить или прочитать еще сказку) и сделайте их частью вечернего ритуала. Можно внести в ритуал дополнительный поцелуй и пожелание спокойной ночи. После того, как вы уложили ребенка, пообещайте ему что через несколько минут снова придете, чтобы еще раз пожелать ему приятных снов. Возможно, что к вашему второму приходу малыш уже будет крепко спать.