RinSe говорит:

Советую Вам просто питаться правильно, увеличив при этом в своем рационе колличество белковой пищи: мяса, рыбы, креветок там всяких. В идеале это куриные грудки, кисломолочныые продукты и т.д. и т.п. Не забывайте также и об углеводах: они помогают белкам в вашем организме добраться непосредственно до мышц. В среднем сбалансированно получается, что надо есть белки с углеводами в отношении один к полутора. Любые сладости, каши, картошки — источники большого колличества углеводов. Если интересны более точные цифры — смотрите на упаковке продуктов. Помните, что при наращивании мышечной массы стоит питаться обильно, но не избыточно, иначе мышцы будут спрятаны Вами под слоем жира. Старайтесь есть не очень большими порциями, но чаще, чем обычно. Самый оптимальный режим приема пищи — пять раз в день, через примерно равные промежутки.

Не советую увлекаться всякими протеинами, креатинами и аминокислотами — всё это от лукавого. Для профессиональных спортсменов такие БАДы необходимы, но для обычного человека они не нужны. Да, они ускоряют эффект, но такой эффект также быстро и снисходит на нет, как только Вы перестаете заниматься. Если всё же решитесь — советую при их выборе обратиться за помощью к профессионалам: врачам, диетологам или фитнесс инструкторам (хотя последним стоит доверять в меньшей степени, так как у них может быть свой коммерческий интерес).

Старайтесь питаться правильно и Ваша фигура будет такой, как Вы хотите!