gjuli говорит:

В каких продуктах много калия? Самые богатые калием мед и яблочный уксус.

Основными источниками калия являются огурцы, шпинат, картофель, петрушка, морковь, хрен, салат-латук, спаржа, чеснок, одуванчик, бананы, черная смородина, грейпфруты, капуста, помидоры, редис, курага, чернослив, изюм, чечевица, бобы, фасоль, горох, ржаной хлеб, киви, крупа овсяная, авокадо, картофель, печень, брокколи, ореховое масло, молоко, виноград, цитрусовые.

В каких еще продуктах много калия? Калия довольно «много в молочных продуктах, рыбе.

В организме человека содержится 220-250 г калия. Больше всего его находится в» печени и селезенке. Суточная потребность человека в калии «составляет «2 — 5 г. Во время спортивных занятий и при «интенсивных нагрузках потребность в этом элементе сильно растет. Его выведению из организма способствует принятие мочегонных препаратов и сильное потоотделение.

Всасывается» калий «в тонком кишечнике. «Витамин В6 улучшает всасывание калия. «А алкоголь, наоборот, замедляет.Если калия недостаточно, то развивается гипокалиемия, а при переизбытке гиперкалиемия.