Магний – важный для человека микроэлемент. Не следует его выдирать из периодической системы Менделеева, а следует искать в воде, соли и пище.

Магний вреден в повышенных количествах, а при недостатке сбивает ритм сердца, делает тонкими и дряблыми мышцы, дарит судороги.

Его влияние обширно. Он помогает переносить кислород, усваивать кальций, снижает свертываемость крови.

Д день человек должен получать около 400 мг магния, помня, что, если он относится к беременной женщине, больному сахарным диабетом, пьющим препараты кальция, то следует увеличивать суточное потребление магния.

Какао – чемпион по содержанию магния.

Пейте какао сами и варите его своим детям.

Хотите быть со здоровыми сердцем, мышцами и костями, тогда обратите внимание на листовые овощи, зерновые культуры, гречневую крупу. Не отказывайтесь от вкушения фасоли, гороха, соли, чечевицы.

Готовьте печеную картошку, и ешьте ее вместе с кожурой, не обращая внимания на черный вид. Это не только полезно, но и вкусно, особенно, если приготовлено на свежем воздухе.

Некоторое количество магния можно получить, если иметь на столе орехи, бананы и виноград.