anfaster говорит:

Чтобы понять в каких продуктах больше кальция,нужно хоть иногда обращать внимание на упаковку. Самые обычные продукты питания полностью способны удовлетворить потребности организма человека в кальции. Кальций считается важным химическим элементом для человеческого организма. Кальций входит в основную структуру костей и зубов,он жизненно необходим для нормального свертывания крови, а также выработки гормонов и сокращения мышц. Недостаток кальция может привести к таким проблемам, как нарушение роста,остеопороз и судороги.
Хорошо, что даже самые обычные продукты способны удовлетворить потребности организма в кальции.Очень много полезных элементов, в том числе и кальция находится в орехах, бобах, семенах.Полностью,конечно,удовлетворить потребности организма в кальции за счет этих продуктов не удастся,однако они станут прекрасной добавкой к рациону и позволят сильно увеличить поступление кальция в организм из продуктов питания.Очень много кальция содержится в молочных и кисломолочных продуктах. А сейчас еще и часто можно увидеть специальные пакеты с молоком в которых максимально увеличено содержание кальция.Сыр, также в избытке содержит кальций.Мясо и рыбу считают продуктами,в которых содержится огромное количество кальция, но к сожалению это не так. В животных, птице и рыбе кальций находится в основном в крови, а не в клетках. Хорошую дозу кальция можно получить,употребляя в пищу много злаков и овощей.