Мне 22 года. Я всегда весила 52 кг, при росте 1, 68.. я худенькая по телосложению, только вот одна проблема, у меня отвисает живот, как от него избавиться? Как сделать так, чтобы был плоский животик? дайте пожалуйста пару советов
Поделиться "Какой самый эффективный способ, добиться плоского живота?"
Во-первых необходимо соблюдать режим дня(в плане еды).Каждый день нужно принимать пищу в определенное время, тогда желудку легче подстроиться под прием пищи.Ешьте как можно меньш жарной пищи(переходите на варную),ешьте меньше сладкого,увеличьте потребление фруктов и овощей.Во-вторых нельзя есть на ночь,во время сна откладываются жировые складки.В-третьих нужно вести активный образ жизни:бегать,плавать,кататься на влосипеде,делать упражнения с обручем,прыгать на скакалке.Если будете следовать этим советам,то скоро станете обладательницей упругого плоскго живота.
Самый«эффективный способ«добиться«плоского живота«это активно«заниматься спортом и«уделять этому«хотя бы 2-3«часа в день.«Этим можно«заниматься как в»тренажерном зале,«так и«вдома. Найефективниший«способ это«лежа на спине«качать пресс«с согнутыми«ногами или«лежа на земле«поднимите«ноги на«8-10см«от пола и»постарайтесь«продержатса«как можно дольше.»Эти упражнения«повторяйте по«2-3 раза«в»день«и успех вам«гарантовано. Переверено»на себе.
Лучше всего качать пресс. Принять для себя за правило, что каждый день вы качаете пресс, к примеру 20 раз по три подхода. Со временем, вы можете увеличивать количество раз. Попробуйте поднимать, как ноги, так и туловище.
Если у вас не нашлось времени на пресс, вы находитесь на работе, то, пока сидите на рабочем месте, можете повтягивать животик. Очень простое упражнение: вдох и выдох. Так вы сможете укреплять мышцы живота в течение дня.
Удачи.
Самое главное чтоб добиться плоского живота нужно правильное дыхание. Не надо ограничиваться дыхание только грудной клеткой,не обращая внимание на дыхание животом,а это очень важно для сохранение фигуры. При дыхани животом мышцы живота напрягаются и жир не откладывается,что позволить иметь тонкую талию.
Каждый день протирайте живот кусочком льда и поливайте прохладным душем это нужно для красивой линии живота. Так же необходимо заняться спортом,особенно плаванием.
Не увлекайтесь соленой пищей это способствует задержке воды и появляется круглый живот. Постарайтесь исключить из своего рациона соленую пищу,чипсы,копчености,е так же еду быстрого приготовления.