gjuli говорит:

Многие люди, испытывающие проблемы с волосами: перхоть, сухость, ломкость, выпадение, приходят к выводу, что в организме не хватает каких-либо витаминов. Какие же витамины лучше для волос?

Чтобы обеспечить волосы нужными витаминами, необходимо для начала попытаться скорректировать свой рацион питания, обогатив его следующими витаминами:

1. В1,2,5,6,12, РР,Н. Эти витанмину помогают росту волос, регулируют их жирность, делают волосы сильными и густыми. Их много в бобовых, отрубях, зерновых, яйцах, орехах, дрожжах.
2. Витамин Е. Помогает восстановить кровообращение, питает волосяные луковицы, укрепляет волосы, защищает от уф- лучей. Источником его являются: желток яиц, «растительные масла, орехи, крупы, семечки, листовые зеленые овощи.
3. Витамин А. улучшает структуру волос. Полезен для секущихся и сухих волос. Восстанавливает эластичность и блеск волос. Содержится в» сливочном масле, яйцах, печени, твороге, сыре; моркови, зелени, абрикосах, шиповнике, облепихе
4. Витамин С. Способствует улучшению кровообращения, активизации роста волос; «усвоению железа .Содержится в черной смородине, киви, квашеной капусте, шиповнике, цитрусовых

Волосам также необходимы такие микроэлементы как кремний, магний, селен, цинк, фосфор, железо, кальций, сера, йод

«

Кроме того, в аптеках «можно купить готовые витаминные комплексы для укрепления волос

Какие витамины полезны для волос из специальных витаминных комплексов?

Иннеов, Перфектил,Фармамед, Витрум Бьютит Элит,Ревалид, Виташарм, Компливит «Сияние»