Небезопасный период, когда свирепствует эпидемия гриппа, ndash; это еще не повод сидеть дома в изоляции от общества. В любом случае, нам нужно покидать дом и встречаться с большим количеством людей. Но и дома источником вируса гриппа может быть ребенок, муж или какой-нибудь другой родственник. Поэтому совершенно необходимо соблюдать правила самозащиты, если вы не хотите заболеть гриппом.

Существует десять советов, которые помогут вам уберечь себя от этого неприятного заболевания.

Совет 1

Во время эпидемии гриппа не стоит здороваться за руку, целоваться либо обниматься при встрече. Словом, нужно ограничить или совсем исключить близкие контакты на улице. Не будет ничего страшного, если вы просто кивнете или поздороваетесь словами в ответ на приветствие другого человека.

Совет 2

Не нужно дотрагиваться руками до рта, носа и глаз, поскольку вирус моментально с рук попадает на слизистые оболочки. Для дезинфекции рук в дороге приобретите» в аптеке влажные салфетки с содержанием спирта или флакон специальной дезинфицирующей жидкости. Также, если есть возможность, можно просто помыть руки.

Совет 3

Соблюдайте дистанцию с другими людьми 1,5-2 метра, поскольку именно на такое расстояние распространяется мокрота во время чихания или кашля. Особенно важным является соблюдение этого правила, если рядом с вами находится человек с признаками заболевания, то есть кашляет, чихает, сморкается.

Совет 4

Если вы попадаете в многолюдные места (переполненный общественный транспорт, магазин), необходимо надеть специальную марлевую повязку. Однако на улице ее носить не стоит, потому что на свежем воздухе все вирусы моментально погибают и заразиться попросту невозможно. Менять повязку нужно не реже, чем каждые два часа, потому что после того, как она отсыревает, вирусы легко проникают сквозь нее. После двух часов ношения маску нужно просто выбросить. Однако если у вас есть возможность пройтись пешком, не стоит лезть в переполненный автобус.

Совет 5

Если вам приходится находиться рядом з больным человеком, то нужно прикрыться подручными средствами ndash; шарфом, свитером или хотя бы просто отвернуться. Если рядом кто-то чихает и кашляет, не стоит делать слишком глубоких вдохов. Постарайтесь, чтобы ваше дыхание было максимально поверхностным.

Совет 6

Старайтесь посещать хорошо проветриваемые места, в которые не ходит слишком большое количество людей. Так, к примеру, в душный спортивный зал не стоит идти, тем более, что до тренажеров дотрагивается огромное количество людей.

Совет 7

Эффективным является также ношение перчаток и очков. Они помогут защитить ваши слизистые оболочки от мокроты других людей. Находясь в перчатках, вы не будете постоянно трогать нос или рот. А очки физически защитят ваши глаза от летящей во все стороны мокроты чихающего или кашляющего человека.

Совет 8

Не стоит курить или употреблять алкоголь. Воздействие этих негативных факторов не только отрицательно сказывается на вашем иммунитете, но и пересушивает слизистые оболочки, от чего они становятся более восприимчивыми к попаданию вирусов в организм.

Совет 9

Совершенно необходимо полноценно высыпаться и правильно питаться. Вашему организму нужны силы для борьбы с вирусом гриппа. Нужно употреблять свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, свежевыжатые соки ndash; они замечательно повышают иммунитет.

Совет 10

Если в вашей семье кто-то болен гриппом, нужно по возможности изолировать его в отдельную комнату или хотя бы отгородить ширмой либо занавеской. Ухаживать за больным человеком лучше всего кому-то одному, не забывая при этом о мерах предосторожности. Больной должен пользоваться одноразовыми салфетками для носа, которые тут же необходимо выбрасывать.

«