Есть различного рода гимнастические упражнения.

Например, можно заниматься на брусьях. Это две перекладины, на которых вы можете проделывать упражнения. Например, на руках подтягиваетесь, а ногами доставать до второй перекладины. Но это делать нужно не сразу, а постепенно.

Для того, чтобы достичь такого результата, следует вначале начать с простого упражнения. Это простое подтягивание на руках. Поначалу такое упражнение может показаться весьма сложным, но потом, в течении определённого времени, вы сможете с удивлением заметить, что вам всё легче и легче подтягиваться.

Далее, гимнастикой можно заниматься на полу. Для этого укладываетесь на живот, и устанавливаете руки на пол. Из этого положения попробуйте отжиматься от пола на руках.

Это тоже гимнастическое упражнение.

Третье упражнение тоже можно делать на полу.

Для этого ложитесь на пол, на спину. Далее, пытайтесь поднимать ноги.

Поначалу это нужно делать слегка, так как вы не натренированы, а потом уже с течением времени пытайтесь забрасывать ноги за голову.

только все эти упражнения нужно делать аккуратно. В самом начале не следует перетруждаться, так как на следующий день у вас могут быть весьма неприятные ощущения. причём такие, что несколько дней вынуждены будете ничего не делать, чтобы не возбуждать болей в мышцах.

Это признак того, что в мышцах накопилась молочная кислота, которая и является виной ваших болей.

Так что, как видите всему есть мера.

Желаю здоровья и удачи!