asad говорит:

«

«Во-первых, начинать закаляться холодной водой, нужно, либо летом, когда тепло много солнца, витаминов, и так далее, либо ранней осенью, когда организм за лето окреп, набрался сил, и готов к подобным стрессам.

«

Во-вторых, начинать закаляться холодной водой нужно постепенно.

Вы можете выбрать сами форму и способ закаливания, это может быть контрастный душ, или просто обливание холодной водой.

Но, вы должны четко понимать, начинать нужно постепенно, с теплой воды, постепенно уменьшая ее температуру, и увеличивая время обливания, или количество воды.

«

Нельзя, после обливания, мокрым выходить на сквозняк, или ветер, тщательно вытирайтесь, и, по крайней мере, на первых порах, одевайтесь теплее.

Помните, что, обливание или другая форма закалки, должно быть регулярным, иначе толку не будет, а вред здоровью обязательно. На первом этапе, можно принимать имуномодуляторы, настойки лимонника, женьшеня, эхинацеи, левзеи, и другие.»

Не ждите результатов слишком быстро, они появляются как минимум через год.

Но со временем, вы полюбите закаливание холодной водой, и вам уже его будет не хватать.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.