Как закалить организм?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
» » » «Если вы хотите укрепить свое здоровье, закаливанием нужно заниматься регулярно. Нагрузку увеличивайте постепенно. При этом достигается больший «эффект.
«»»»»»»» Какой способ вам больше подходит? Воздушные, водные процедуры, ходьба босиком, путешествия в горах и др. Если появились неприятные ощущения, раздражительность, плохой аппетит, бессонница, озноб и laquo;гусиная кожаraquo;, лучше сменить метод закаливания или вовсе его прекратить.
«»»»»»»» Один из основных способов закалить организм «ndash; закаливание воздухом. На начальных этапах процедуры проводят дома при температуре воздуха от +20 до +25 градусов в течение получаса. Время принятия воздушных ванн постепенно увеличивают, доводя до двух часов.
«»»»»»»» Закаливание водой бывает нескольких видов: обливание, купание в природных водоемах, контрастный душ.
«»»»»»»» Для постепенного привыкания организма начните с обтирания влажным махровым полотенцем или фланелевой рукавицей. С +25 градусов температуру воды нужно постепенно понизить до +15 либо +10 градусов. Время закаливания увеличивайте в зависимости от типа процедур, ориентируясь на самочувствие.
Очень осторожно и постепенно. Тут, собственно, нужна не сила воли, а «сила привычки».В первую очередь необходимо создать устойчивый распорядок дня,ложиться и вставать в одно и то же время.Это по молодости тяжело,но надо от чего-то отказаться, так как это основа основ. Только затем начинать себя закаливать. Утренняя зарядка (до пота!) или пробежка и в душ. Если месяца два так делать, то дальше пойдёт самотеком и вот тут-то и надо постепенно снижать температуру воды в утреннем душе.Сначала горячая,потом прохладная,горячая,попрохладней,горячая, ещё холодней, но очень постепенно.Растереться банным полотенцем докрасна и горячего чаю.Не спешите и через год будете моржом
Н