Владимир говорит:

Прежде всего следует отказаться от курения, если хотите»вставать легко по утрам. Обычно курильщики перед сном курят сигарету, а это предрекает долгое засыпание, то есть отведенные восемь часов на сон уже сокращаются.

Конечно, нужно высыпаться. В сутки человеку нужно всего треть времени или восемь часов на сон. Обязательно соблюдайте эту цифру для того, чтобы»вставать легко по утрам. Лучше всего укладываться спать в десять вечера, а вставать в шесть утра. Кажется, что столь ранний подъем очень сложен, но после трехнедельного привыкания вы поймете, вставать в шесть легче, чем в восемь, семь или в девять.

У вас должны быть какие-то дела, которыми бы вы хотели скорее заняться. Помнится в детстве родители пообещали мне купить машину, которую я хотел, но только на следующий день. Тогда я не спал практически всю ночь и в шесть утра уже встал. Ожидание чего-то приятного и важного разбудит вас рано утром, вы встанете легче легкого.

Есть такая психологическая зацепка, как приказ подсознанию. Если укладываетесь спать вечером и хотите встать через, допустим, девять часов, постучите девять раз ногой по постели. Совсем необязательно стучать сильно, достаточно легких касаний. Эти касания и действуют на подсознание, ведь наш мозг тоже обладает чувством времени, имеет свои встроенные часы.

Ну, наконец, хочется посоветовать вам просто лечь раньше, ведь легко встать утром после долго сна.»

«