asad говорит:

«

Поскольку от курения, больше всего, страдают дыхательная и сердечнососудистая системы, то восстанавливать нужно в основном именно их.

Для этого, подойдут упражнения, которые требуют повышенных нагрузок на указанные системы.

Это, бег, плавание, подвижные игры, и тому подобное.

Постепенно, легкие очистятся, насколько это вообще возможно, и организм восстановится.

Кроме того, ваша дыхательная система, будет развита лучше, а значит, она восстановится после того вреда, который нанесло ей курение.

То же касается и сердечнососудистой системы.

Только не стоит сразу повышать нагрузки, делайте все постепенно, и все будет в порядке.

В среднем организму чтобы очиститься и восстановиться, нужно в среднем полгода, или чуть больше.

Так же после того, как вы бросите курить, может появиться лишний вес, поэтому вам стоит контролировать это на первых порах, и стараться либо больше двигаться, либо меньше кушать.

Вот вроде бы и все способы восстановления организма после курения, по крайней мере, которые я сам применял, когда бросил курить.