Владимир говорит:

Крылья появляются только у довольно-таки прокачанных парней и девушек. Чтобы сделать их нужно не один год ходить в тренажерный зал. Я обрисую порядок тренировок, чтобы лучше понимать, в какую сторону нужно качаться.

Вырастить крылья помогут только мощные силовые упражнения. Самыми базовыми и мощными являются становая тяга, жим лежа и толчок от груди. Без развитых мышц спины, груди и поясницы о крыльях можете даже и не мечтать.

Развивать придется все тело полностью, исключать упражнения на ноги нельзя. Видите ли, дело в том, что без мощных ног не развиваются и остальные части тело. Наш организм стремится быть гармоничным. Если на первых этапах вы сможете жать до восьмидесяти килограмм на скамье, то дальше без крепких ног уже никак. Дойти нужно хотя бы до сотни, чтобы вырастить крылья нормально.

Больше уделяйте внимание спине. Это и гиперэкстензия с 25-ти килограммовыми блинами, разводка лежа на животе гантелей, подтягивания широким хватом, сведение и разведение рук на тренажерах.

Для крыльев очень полезным упражнением является разводка на спине. Именно с помощью нее вы сможете нарастить мышечную массу в этом районе тела.

Кстати, все время тренировок нужно усиленно питаться. На своем опыте могу сказать, что упитанность — это легкий путь к крыльям. У вас и шея будет толще и само туловище увеличится в объеме, и крылья появятся. Однако, тренировки и питание должны быть регулярными. Если плотно заниматься три раза в неделю, вы уже через год можете похвастаться крыльями, не напрягаясь при показе мышц.