Растяжение связок можно получить при падении, ходьбе, поднятии тяжестей, игре в волейбол, баскетбол, скалалазанье, прыжках. Растягиваются связки около голеностопного сустава, колена, в районе запястья, плеча.

Растяжение связок бывают нескольких степеней тяжести.

При небольшом растяжении достаточно моментально приложить холод и сделать тугую повязку.

При средней степени тяжести хороший эффект дает новокаин давящая повязка. Только через три дня возможно применение физиопроцедур и массажа.

Из народных советов можно попробовать кашицу из мелко нарезанного лука, перемешанного с сахаром. Такую маску на проблемное место желательно делать три раза в день.

При любой степени растяжения связок, важно знать, что недопустима активность, желательно соблюдать полный покой для поврежденных связок.

Отдых для травмированного участка должен длиться около трех дней. Для холода можете использовать лед из морозильной камеры или замороженные овощи или мясо. Лед заворачивайте в полотенце и держите не более 20 минут, около четырех раз в сутки.

После улучшения состояния необходима реабилитация и постепенное увеличение нагрузки на связки, специальные упражнения.