Svetlana говорит:

Если вы захотели вести дневник похудения, главное вы должны понимать, что делаете это исключительно для себя, поэтому не стоит никого обманывать. Для чего он вам нужен, если вы не будете писать правду? Если вы пожелаете, можете решить для себя, что этот дневник никто не увидит, поэтому вам не придется лукавить, приписывая себе лишние подходы и уменьшая порции.

Дневник похудания по своей сути включает в себя три журнала ndash; в одном отражаются ваши пищевые привычки, во втором ndash; тренировки, а в третьем ваши весовые изменения. Для начала вы должны зафиксировать, так называемую, точку отсчета ndash; сфотографируйтесь в обтягивающей одежде, взвесьтесь и запишите все данные. Помните, вес не всегда является показателем того, что ваши усилия окажутся бесплодными, ведь мышцы намного тяжелее жира, и возможно, наступит момент, когда на весах застынет одна цифра, но тело ваше будет меняться только в лучшую сторону. Делайте фотографии как минимум раз в месяц.

Подумайте, как вам будет удобней вести дневник, в Интернете или на бумаге. Бумажный дневник более удобен для записей, а электронный дневник предоставит вам больше возможностей для анализа, а также покажет вам не только изменения за определенный промежуток времени, но и зависимость разнообразных факторов друг от друга.

«

«