Надежда говорит:

» «Есть упражнения, для» увеличения объёма бедер и ягодиц.» Самое простое упражнение для ягодиц это приседание. Приседать нужно максимально глубоко и плавно, не надо начинать сразу резко делать упражнение. Начните с лёгкой разминки. Например, встаньте прямо «одной рукой возьмитесь за спинку стула «начинайте выполнять махи «сначала одной ногой вперед и вверх, потом меняйте.

«

» «Как увеличить бедра и ягодицы? Помимо разминки это упражнение хорошо развивает мышцы бедер. Хорошее упражнение следующее встаньте» прямо, ноги расставьте на ширину плеч, и выставив вперед одну ногу согните слегка в колене, наклоните вперед туловище перенеся вес на эту ноги и сгибайте ее до тех пор пока противоположное колено второй ноги не коснется пола. Лягте на пол «поднимите ноги и сделайте упражнение велосипед, так же можно выполнять различные махи ногами в бок. Делайте все упражнения медленно и неторопливо. Постепенно увеличивайте количество упражнений, не забывайте, что их нужно делать в комплексе. Но помните, что все упражнения нужно делать раза два три в неделю больше не нужно. «По возможности ходите пешком, при этом работают мышцы ягодиц и бедер. «