asad говорит:

«

«Живот и бока, это одни из самых проблемных зон, в плане отложения жировых накоплений.

Но давайте по порядку: если у вас появился жир, и начал расти вес, то если исключить болезни, и другие специфические моменты, можно сказать, что вы кушаете лишнее, и не достаточно физически активны.

Поэтому для начала пересмотрите свой рацион, и уберите из него лишнее.

«Для того чтобы убрать жир с живота и боков, существуют следующие упражнения:» накачка брюшного пресса подтягивает живот, и превращает жир в мышцы.

Пресс можно качать по-разному, подымать туловище, лежа на полу, подымать ноги, лежа на полу, или подымать и туловище и ноги, одновременно.

Можно так же, повиснув на перекладине как можно дольше держать уголок, то есть держать ноги горизонтально параллельно земле.

«

Для того чтобы убрать жир с боков, можно использовать, наклоны в сторону, для повышения эффективности, можно наклоняться с гантелями в руках, или другими утяжелениями.

Кроме того, можно крутить на талии гимнастический обруч, это тоже эффективно убирает жировые отложения с боков.

Не стоит пренебрегать, и общеразвивающими упражнениями, такими как, бег, прыжки на скакалке, плавание, езда на велосипеде, и другие.

Они пусть и не так акцентировано, все же способствуют удалению жира, в любых частях тела.

«

Можно еженедельно устраивать себе разгрузочные дни, в эти дни, вы питаетесь только фруктами, и соками или водой.

«

И помните, что, ничего не бывает сразу, трудитесь будьте упорны, и результат обязательно прейдет. И не бросайте ваши занятия, когда достигнете желаемого результата, ваш жирок незамедлит вернуться.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья