gjuli говорит:

«

Каждая женщина, которой не безразличны ее красота и здоровье, стремится убрать «жир с ягодиц, если он имеется. К тому же не только убрать лишнее, но и подтянуть мышцы, сделать их упругими, красивыми и сильными .

Убрать жир с ягодиц можно разными способами. Сначала нужно изменить режим и рацион питания. Двигаться активнее. Поможет сбросить» с ягодиц лишнее употребление фруктов ndash; грейпфрутов, киви . Они эффективнее всего «сжигают жир. Также полезно будет «использовать «овсяную диету ndash; на ужин нужно съедать овсяные хлопья «с фруктами.

Нужно много ходить пешком и пить много чистой воды ndash; 8 стаканов в день..

Чтобы уменьшить объем жира на ягодицах, можно использовать» занятия с обручем. «Если выделять для таких занятий хотя бы 15 минут в день, то «талия станет стройнее, живот подтянется. А это в свою очередь также воздействует и на мышцы ягодиц, спины, бедер. «

Еще одно простое упражнение, которое помогает сбросить с ягодиц лишний вес: это махи в бок ногой. Это упражнение оказывает влияние на внешнюю поверхность бедра.

Также замечательно тренируют мышцы ног прыжки со скакалкой. При этом нагрузку так же получают «мышцы «пресса, плеч и предплечий.

Действенное упражнение — выпады вперед одной ногой. Это упражнение выполняется как «с гантелями, так и без них. «Тренирует ноги «и ягодицы. При этом форма «бедер становится привлекательной, а ягодицы тренируются и становятся плотнее, выделяясь более рельефно на бедрах. Ягодицы подтягиваются, становятся более округлыми и привлекательными.