Надежда говорит:

Даже обладательницы прекрасной фигуры, могут иметь такой недостаток, как жир на коленках. Как же с ним бороться, рассмотрим некоторые способы.

Жир в коленках откладывается при наличие дефицита движения, плохое кровоснабжение нарушает распределение жира в организме. «Катание на велосипеде, плавание, пробежки, различные тренировки, способствуют улучшению кровоснабжения, и уменьшает жир с коленок.

Если нет времени или желания для занятий, то ежедневные пешие прогулки» в течение «часа, тоже приведут к хорошему результату и помогут убрать жир с коленок. Можно заняться бегом на месте, хватит и 15 минут в день.

Займитесь йогой, делайте растяжку всех мышц.» Медленно растягивайте все мышцы, это хорошо разогревает тело.

Очень помогают убрать жир с коленок «и простые приседания, делайте не менее 50 приседаний в день, потом увеличивайте количество подходов, если будете приседать на одной ноге, то качество упражнений увеличится вдвое.» При помощи этих «упражнением можно подкачать и мышцы бедер.

«

Во время принятия душа или ванной, растирайте колени мочалкой, потом можете нанести на них укрепляющий крем. Или делайте массаж с помощью специально массажной перчатки.

Прыгайте на скакалке, столько сколько сможете, можно несколько раз в день. «»Если нет скакалки ndash; прыгайте «и без нее.

Поднимайте ноги в разные стороны, делайте несколько подходов, это тоже хорошо подтягивает колени.

Ходите по ступенькам пешком, это заменит не большую тренировку и поднимет настроение.