Как убрать лишний живот?
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
Лишний живот можно убрать несколькими способаи, которые лучше всего проводить в комплексе. также, стоит помнить, что все задания надо выполнять регулярно, не забывая.
Во-первых, нужно сесть не на строгую, но определенную диету. Употреблять меньше мучного и жирного. Меньше кушать после шести вечера.
Во-вторых, неплохо было бы начать заниматься спортом. Хотя бы, качать пресс. Лучше всего качать утром и вечером по несколько подходов. Можно качать»пресс с помощью поднятия туловища. А можно поднимать ноги, качая нижний пресс. Если силы позволяют, можно делать оба движения одновременно.
Когда совсем нет времени на пресс, можно втягивать и вытягивать живот. Это можно делать даже сидя на работе.
Удачи.
Одна диета особо не поможет, обязательно нужно делать физические упражнения:
1. скручивания
Зарядка и только зарядка!
Живот — одно и самых «проблемных» мест на женском теле. Эта та, часть тела которая нуждается в постоянном уходе.
Качаем пресс! Уделяйте зарядке 1 час. За этот час вам следует проработать большую часть мышц. Шею, плечи, грудную клетку, ПРЕСС, бедра и стопы.
На шею, плечи, грудную клетку, бедра и стопы тратьте 30 минут, и 30 минут на пресс!
Лежа на спине поднимайте ноги под углом 90 градусов, руки держите под «нижне спиной», чтобы не давать сильную нагрузку на позвоночник. Поднимайте ноги 20 раз. Затем, лежа на спине поднимайте ноги под углом 45 градусов и руками тянитесь к ногам. И так 20 раз. Крое того необходимо укреплять боковые мыцщы живота. Для этого повернитесь на бок, вытянитесь лежа на полу на боку. Ноги вытянуты, «верхняя рука» вытянута вдоль тела, «нижняя рука» вытянута вперед и действует как опора. Тело лежит. Затем начинайте поднимать одновременно ноги и верхнюю часть туловища. Тянуть ноги и тело друг к другу через бок. Вначала это будет очень сложно. Поэтому сильно не перенапрягайтесь и делайте по 5-7 раз с каждого боку. Затем увеличьте это количество до 20 раз на каждый бок. Когда вы проделали все 3 упражнения (поднятие ног на 90 градусов, поднятие ног на 45 градусов + поднятие корпуса, боковые поднятие рук и корпуса на левый и на правый бок) по 20 раз отдохните 2 минуты лежа на полу. Встаньте глубоко вдохните и с силой выпустите из себя воздух через рот. Повторите такой вдох и выдох три раза. Это самое мощное очищающее дыхание. Выводит из вас все токсины, которые взбудороажились от физической нагрузки.
И так после дыхания сделайте еще 1 подход. Все упражнения и по 20 раз. Затем снова очищающее дыхание и снова еще один подход! Итого каждого управжнения вы сделаете по 60 раз!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАЙТЕ РАЗМИНКУ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ!!!
Делайте такую зарядку КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Через 2 недели вы заметите результат! Он гарнтирован!
Помимо физической нагрузки на пресс, следите за правильным питанием. Исключите продукты, которые не несут в себе никакой питательной ценности. Да,да, это как раз те самые вкусности — печеньки, пироженки и конфеты!
Минимизируйте их потребление до 1 конфетки в день и не больше!
И так же помните, что живот не должен быть плоским. Навязанные идеалы Голливудскими звездами — все это глупо и противоестественно. Животик у женщины должен быть. Но это должен быть животик — небольшая прослойка жира, которая защищает женские внутренние органы. Но не толстое брюхо, которое давит на все жинские органы, нарушает сердечные ритмы и так далее вредит организму в целом.