gjuli говорит:

Так уж распорядилась природа, что в районе бедер у женщин есть laquo;стойкаяraquo; прослойка жира, трудно уменьшаемая даже при соблюдении диеты. Как же избавиться от этого laquo;вторичного полового признакаraquo; и убрать галифе на бедрах?

Существует два способа убрать галифе на бедрах — физические упражнения плюс диета или «липосакция.

Если вы противник различных вмешательств в нормальную жизнедеятельность организма, то работу над бедрами нужно начинать немедленно.

Сначала нужно предельно тщательно изучить свой рацион и несколько пересмотреть его в сторону увеличения фруктов и овощей, белков и уменьшения кондитерских изделий. «

Поскольку отложения на бедрах ndash; это жировой слой на внешней стороне бедра, то комплекс упражнений должен быть направлен на работу широкой бедренной мышцы.

Можно использовать следующие упражнения.

1. Лежа на боку опускаем ногу вниз и держим ногу прямо. Делаем махи прямой ногой вверх, 10 раз , постепенно увеличивая с каждым днем их число до 30. Повторяем то же для другой ноги.
2. Опираемся «двумя руками о стену и «немного сгибаем ноги в коленях. С усилием медленно поднимаем через сторону левую ногу, потом правую.
3. Лежим на правом боку, сгибаем «колени и подтягиваем их к животу, чтобы между туловищем и бедром был «прямой угол. Пробуем поднять бедро, при этом» стопы сомкнуты, держимся так 1-2 сек. Опусткаем бедро. Повторяем упражнение 5-10 раз каждой ногой. Делаем медленно, чтобы чувствовалось напряжение мышц.

«Для закрепления эффекта можно также делать массаж бедер, можно даже с антицеллюлитным кремом.»»