Надежда говорит:

Всем людям, как девушкам, так и парням, хотелось бы иметь красивое тело, и при этом быть здоровыми! Именно с этой целью люди начинают посещать спортзал. Но, далеко не каждый добивается желаемого результата. Причиной тому является полное незнание и непонимание правил тренировки.

«

Многие из тех, кто посещает спортзалы, убеждены в том, что разминка ndash; это лишь пустая трата времени, и никакого значения она не имеет. Но это не так! Делая упражнения на не разогретые мышцы, можно получить травму. Разминка абсолютно необходима! Она занимает всего 5-10 минут, но в ее пользе не стоит сомневаться! В качестве разминки можно просто походить по беговой дорожке.

Чтобы правильно тренироваться в тренажерном зале, растяжку следует делать уже после тренировки.» Ее не следует делать на не разогретые мышцы, как следует, мышцы, так как это тоже может повлечь травмы.

Лучше всего будет воспользоваться услугами тренера, если таковой имеется. Ему следует сразу рассказать о том, чего вы хотите добиться от тренировок в зале. Если же тренера нет, можно заниматься и самому. Самое главное ndash; не перенапрягаться! Следует понимать, что не стоит тренироваться до одышки и подкашивания коленок! Новичкам лучше всего посещать тренажёрный зал три раза в неделю и заниматься не меньше часа.»

Перед тренировкой следует есть пищу, насыщенную углеводами.» За час до тренировки, и, тем более, во время, желательно, ничего не есть. После тренировки рекомендуется есть белковую пищу.