Hope говорит:

Тренироваться дома можно ничем не хуже, чем в том же спортзале. Конечно, у вас вряд ли имеется тренажеры какой-нибудь, различные прибамбасы для накачивания мышц, но если есть желание и стремление сделать свое тело красивым — ничего не помеха, а тем более помещение.»

Вы можете элементарно найти какие-нибудь гантели или гири, даже возможно штанги, их можно одолжить у друзей или даже купить, это же не тренажеры, стоят они не так дорого.

Каждую свою тренировку обязательно начинайте с разминки! Приседания, повороты, различные мелкие упражнения помогут вашему телу привыкнуть к нагрузкам. После легкой 15-ти минутной разминки можно уже поднимать железо. Опять же, не стоит поднимать тяжелый вес сразу, в первый же день. Постепенно! Сначала один вес, позже уже тяжелее.

Вы можете выйти во двор и позаниматься на турниках, не обманывайте, в каждом жилом дворе есть детская площадки, и турники — это не редкость! 🙂 Подтягивайтесь, занимайтесь на брусьях, можно даже заниматься пробежкой. и кстати, не обязательно пробежку делать именно утром. Можно перед сном, только не после еды, вы же понимаете. Потом душ и сон 🙂

Насчет еды, не забывайте, что кушать нельзя за 2 часа до занятия спортом, и полчаса после тренировок. Пейте больше воды, и главное — старайтесь! Удачи вам «