asad говорит:

«

Собственно, какие качества внимания, вы хотите тренировать?

Если нужно тренировать концентрацию внимания, то сделать это, можно следующим образом:

Выбираете объект, на котором вы будете сосредоточивать ваше внимание, а после этого, просто удерживаете этот объект, в фокусе вашего внимания, как можно дольше.

Если вам нужно наработать скорость переключения внимания, это можно сделать, занимаясь одновременно несколькими действиями.

Многие думают, что, таким образом, расширяют фокус внимания, но на самом деле, это всего лишь быстрое переключение, ибо объем внимания, остается неизменным — восемь плюс минус два объекта.

Вот таким образом, можно тренировать внимание.