Hope говорит:

Сжечь подкожный жир с помощью диет у вас не получится, даже не пытайтесь. диеты направлены на то, чтобы не накапливать новый жир, потому что ограничения в пище, время приема пищи — все это помогает быстрее выходить из организма всем этим плохим веществам. А чтобы именно похудеть, то есть, сжечь подкожный жир, который уже есть под кожей вашей, для этого нужна только сила воли, терпение, стремление и свободное время, хотя бы час в день»

Для похудения вам придется хорошо поработать над собой. не старайтесь за неделю скинуть килограмм 30, вы же должны понимать, что для того, чтобы похудеть, должно пройти немало времени, а чем быстрее вы похудеете, тем быстрее вы наберете обратно свой лишний вес.

Итак. Занимайтесь физкультурой, и совсем не важно, что это будет. Прыгайте на скакалке, бегайте, плавайте, играйте в активные игры, танцуйте, приседайте или просто ходите пешком — все это будет полезно для вашего здоровья, и не только для снижения веса.

не налегайте на спорт сразу, все нужно делать постепенно. если ваше тело привыкло к отдыху и пассивности, то не начинайте резко заниматься по часу в день, причем брать на себя все самое тяжелое. Начинайте с малого. Постепенно увеличивайте нагрузку. И не ленитесь, тут главное — систематичность! Удачи