1. Надежда говорит:

    » «Если вы далеки от акробатики и лёгкой атлетики, то, возможно, вопрос о том, как стоять на руках, возник у вас впервые. Для начинающих существует несколько правил, которые помогут освоить этот трюк и не навредить себе.

    1«

    «» Как стоять на руках? Чтобы ваши руки удержали вес тела, необходимо развивать мышцы, проще говоря — подкачать. Мышцам спины упражнения тоже помогут удержать вас в неестественной позе, а не перегнуться в позу мостика в самый неподходящий момент. В первое время тренировок будет лучше, если кто-нибудь вас подстрахует. Начинайте тренироваться как стоят на руках возле стены. Для этого встаньте лицом к стене, не вплотную. Нагнитесь вперёд, ладонями упритесь в пол. При этом руки должны быть прямые. Затем или самостоятельно, или с посторонней помощью оттолкнитесь ногами от пола и принимайте вертикальное положение вниз головой с опорой на стену. Как только вы почувствовали себя уверенно, стоя на руках, отстранитесь от стены и попытайтесь удержаться, опираясь только на руки, несколько секунд. Каждый раз старайтесь удержаться без опоры как можно дольше. Если устоять на руках у вас никак не получается, попробуйте сделать точкой опоры, кроме рук, ещё и голову. То есть, возле стены опирайтесь на ладони и голову, локти при этом будут согнуты. Для большей устойчивости расставьте руки на ширине плеч подальше от стены, а голову наоборот, ближе к стене. Между точками опоры получается как бы треугольник.

Добавить комментарий

Войти с помощью: