Надежда говорит:

» «В последнее время среди парней наблюдается такая тенденция, что быть жилистым ndash; намного красивее, чем laquo;накаченнымraquo;. Правда это или нет ndash; решать только вам в индивидуальном порядке. Я же приведу несколько простых и всем известных упражнений, которые помогут вам стать жилистым.

» » Итак, начнем с простого. Станьте к стене, обопритесь руками в стену и пытайтесь её как бы оттолкнуть. Прилагайте максимум усилий. Продержитесь так хотя бы десять ndash; пятнадцать секунд. Потом короткая отдышка и снова повторение этого же упражнения. Также во время отдыха можно по приседать или по отжиматься. Но не стоит переусердствовать на начальных этапах, так как это может привести к травме мышцы.»
» » Также, в основной массе пищевого рациона должна преобладать вся белковая пища, или вообще только белковая. Во время тренировки нужно стараться не пить, если только пополоскать рот, и после тренировки желательно терпеть примерно около часа и не пить воду, хотя это вам покажется немного экстремально.»
» » Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, то, чтобы стать жилистым, во время laquo;взятия весаraquo; задержитесь в самой тяжёлой для вас позе. Допустим, подтянитесь до груди и замрите на 40 секунд.»
» » Ещё чтобы развить все связки, сухожилия и суставчики делайте упражнения laquo;в статикеraquo;. Например, попробуйте как бы взять неподъемный для вас вес(200-300кг). Проделывайте процедуру поднятия без как такового.»
» » В любом случае, помните, что любой результат достигается только с упорством. Как говорится, laquo;Москва не сутки строилась.raquo;»