Надежда говорит:

Широкие плечи это первое что бросается в глаза, и является достоинством. Для того чтобы плечи стали широкими, необходимо работать в тренажерном зале. Но многие новички, придя в тренажерный зал, сразу начинают выполнять огромное количество подходов, чтобы стать широким, но ожидания не оправдываются.

«

Для того чтобы сделать плечи шире необходимо делать немного подходов, но нужно увеличивать вес снарядов. Для того чтобы увеличить мышцы в верхней части спины, необходимо выполнять подъемы штанги над головой, это позволит увеличить дельтоидные мышцы, а следовательно сделать плечи шире. Также необходимо в комплекс упражнений ввести разведение в стороны гантелей, лежа на скамье лицом вниз. При выполнении этого упражнения не требуется огромного расхода энергии, но это помогает увеличению плеч. Также можно попробовать метод частичного выполнения упражнения, то есть, начиная делать какое-либо упражнение останавливаться на полпути, возвращаясь в исходное положение. При этом мышцы начнут получать непривычную для них нагрузку.