Владимир говорит:

Чтобы»составить распорядок дня, нужно учитывать специфику вашей работы, учебы или других занятий в жизни.

Первым делом определяемся с тем, сколько вы будете спать. Лучше всего спать восемь-десять часов в день, это позволит отдохнуть достойно, организм не будет проситься спать днем.

Если вы будете спать в положенное время, то есть ночью, вы отдохнете гораздо лучше, чем с дневным сном. Рассчитывайте свой распорядок, чтобы сон происходил только в нужное вам время.

Отделяйте около двух часов на утренний и вечерний туалет, уход за собой, просыпание, физические упражнения. После сна лучше час ничего не делать, естественно спать в это время не нужно. Желательно просто походить, размяться, подумать и построить планы на день. Перед сном можно сделать прогулку на свежем воздухе, чтобы спалось лучше.

В день нужно работать около восьми часов, если вы сидите за компьютером, то только шесть часов. Нельзя сидеть за монитором более двух часов разом, следует разделять рабочее время получасовыми перекурами, физической разрядкой.

На обед и ужин нужно уделить по часу времени, на завтрак всего лишь полчаса. Обязательно следует оставлять и свободное время, в которое вы можете куда-то сходить, отдохнуть, посмотреть телевизор или пообщаться со своими родными.

В выходной распорядок дня должен меняться, лучше выспаться дольше, больше времени уделяться себе и своей семье.»