Надежда говорит:

» «Практически каждый новичок в спортивном зале сталкивается с проблемой выбора тренажера для себя. Для того, чтобы не метаться от одного места к другому, стоит составить план тренировок, которому вы сможете следовать» во время тренировок.

Как составить программу тренировок?

«

» «В каждом спортивном зале есть тренер, который поможет вас написать программу. Но практически для каждого человека программа одинакова, так как подобрать индивидуальную программу очень сложно и с первого раза практически невозможно. Тренер лишь может внести некоторые коррективы, основываясь на первом впечатление о вас, вашем тебе, физическом состоянии. Впоследствии же эту программу вы сможете сами подкорректировать под себя.

» «Не забывайте прописать в программе и время на отдых. Запомните, что чем дольше вы тренируетесь и больше берете нагрузку, тем больше времени следует давать на отдых вашим мышцам. Если вы еще только начали заниматься, то лучше отдыхать достаточно часто, чтобы успеть привыкнуть к выбранной нагрузке и тренировкам вообще.

» «Сама тренировка должна длиться около часа. Не стоит насиловать свое тело, потому что тренировка является неким стрессом для него.

» «Как составить программу тренировок? Выберите те группы мышц, которые вы хотите натренировать и проводите упражнения, которые направлены на тренировку именно этих мышц. Соблюдайте передышки между подходами и тренировками.

Обязательно ходите в зал, следите за своим телом.

«