Надежда говорит:

Чтобы согнать жир с боков, нужно делать зарядку. Начинать делать зарядку по утрам нужно через 30 минут после пробуждения. Уделять на это стоит 15-20 минут.

Делать зарядку по утрам следует начиная с легкой 5-минутной разминки. Для этого можно походить по комнате, постепенно наращивая темп, дышать нужно спокойно и глубоко. Руки напрягают и во время ходьбы совершают круговые вращения. К концу разминку можно побегать.

«

Для того, чтобы задействовать при зарядке все мышцы тела по максимуму, предлагают делать упражнения следующего вида: отжиматься от пола (10-20 раз), приседания (минимум 20 раз), выпады с наклоном вперед, упражнение, при котором ложатся на пол на живот и попеременно совершают быстрые движения руками и ногами. Тонизируют мышцы также наклоны в стороны, приседания на одной ноге, растяжки. Завершать зарядку стоит упражнениями на пресс.

Стоит помнить, что при зарядке не нужно напрягать мышцы, не совершив перед этим разминки. Прыжки, бег или силовые упражнения лучше оставлять на последние минуты зарядки.»