Vsevradost говорит:

Если вы решили заняться своей фигурой, то прежде всего вам нужно»согнать жир с тех мест, где его не должно быть

В этом деле будьте аккуратны и если окружающие говорят, что с вами все в порядке, что у вас нет живота, и бедра не толстые, то значит так оно и есть. Если вам кажется по другому, то лучше всего сходить к врачу, пока не поздно, пока у вас не развилась анорексия.

но если вы адекватно воспринимаете свое тело и видите в себе излишки не нужной вам массы, то нужно начать заниматься собой.

Прежде всего — правильное питание.

1. Сбалансированный набор белков, жиров и углеводов! Утром и в обед углеводы и жирные кислоты (рыбка, масло), вечером белки (нежный обезжиренный творог, или фасоль или чечевица). Все это можно приготовить очень вкусно, так что не стоит кривить рот от простых названий блюд. Ищите вкусные»рецепты, в которых не так много калорий. Считать их не нужно, но нужно разумно подходить к процессу худения и восстановления веса.

2. Обильное питье. Пейте чистую воду не менее 2 литров в день. Плюс зеленый чай и соки. Супы тоже очень полезная пища. Кофе и черный чай только задерживают влагу в организме, и жиры от этого не выводятся, а только наращиваются. Нет сигаретам и алкоголю

3. Физические нагрузки. Нет, вам не нужно отправляться в спортивный зал и качать мышцы тела. Достаточно утренней или вечерней пробежки. Зарядки по утрам. Бассейна по выходным. Подниматься везде пешком, не пользоваться лифтом. Особое внимание в зарядке или тренировке уделяйте проблемным зонам, там где у вас есть жир. Его и нужно качать.»

И вы всегда будете в тонусе от такого образа жизни.