Надежда говорит:

» «Чтобы научиться сильно бить кулаком, не потребуются какие-то специальные упражнения, диеты, тренажеры. Чтобы быстро развить силу удара, достаточно около 10 минут в день потратить на развитие этого мастерства. Если вы занимаетесь ударными восточными единоборствами (киокушин каратэ, тхеквондо), то наверняка уже знаете упражнения, которыми вы laquo;укрепляетеraquo; свои кулаки. Чаще всего используют отжимания на кулаках и отработка ударов руками на груше.

«

«» То же отжимание на кулаках сначала будет приносить вам не мало боли, но не стоит этого бояться. Уже спустя неделю вы привыкнете к ней, и отжиматься на кулаках для вас станет точно так же, как и отжимание на ладонях. Так как отжаться за один приход 150 раз не каждый сможет, достаточно будет проводить просто стояние в позе, как будто вы готовитесь отжиматься. Здесь главное ndash; закалить кожу.

«» Ну и не забываем про грушу. Наполнять её песком ndash; не правильно! Так делают уже только профессиональные боксеры, да и то ndash; они тренируются в перчатках. Не верьте тому, что показывают по телевизору. Оптимальный вариант для дома ndash; это толстая палка, на которую намотан самый обычный матрас. Чтобы он не съезжал, закрепите его тщательно при помощи нескольких рулонов обычного скотча. В таком случае на кулаки необходимо будет наматывать эластичный бинт, чтобы не поцарапаться. Но не стоит использовать какие-нибудь перчатки, так как эффективность тренировок будет сведена к нулю.