Как сесть на шпагат дома?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Для того чтобы сесть на шпагат, в общем-то, никаких особенных приспособлений, тренажеров не требуется. Поэтому, сесть на шпагат, в домашних условиях, это вполне реально. Но, когда вы поймете, что только что, впервые, сели на шпагат, вы уже будете знать, что это результат длительных тренировок. По крайней мере, если вы хотите сесть на шпагат, безопасно.
В этом случае, нужно постепенно повышать уровень растяжки, мышц и сухожилий, ваших ног и паховой области.
Для повышения растяжки нужных мышц и сухожилий, существует множество различных упражнений. Это и махи ногами, и наклоны к носкам выпрямленных ног, и те же наклоны к носкам выпрямленных ног, но в положении сидя. И подъем ноги на стол, подоконник, или что-то иное, и наклон к носку ноги, в идеале, лбом нужно достать до носка. И этот список можно продолжать еще долго.
Но, суть всего этого, подготовить, растянуть мышцы, сделать их более эластичными. В общем-то, можно использовать в качестве упражнения, попытки сесть на шпагат. Вполне неплохое упражнение, но на скользком полу или на скользящей дорожке, нужно быть осторожными. Если чувствуете острую боль, если мышцы после вчерашнего болят, не перегружайте их, лучше день подождать, чем долго лечить разрывы связок. И еще, не советую садиться на шпагат, при помощи беговых дорожек, скользкой поверхности и тому подобных вещей. Травмы, возникающие в таких варварских ситуациях, потом очень трудно лечатся.