asad говорит:

«

Плоским животик делают мышцы брюшного пресса, соответственно чтобы сделать плоским живот, нужно качать эти самые мышцы.

Для этого используют различные упражнения.

Можно, лежа на полу, на спине, поднимать туловище, не отрывая ног от пола.

Можно поднимать ноги, или и туловище и ноги одновременно.

Можно поднимать ноги, повиснув на перекладине.

Можно висеть в таком положении, сколько хватает сил.

Еще вариант, лежа на диване, и просматривая любимую передачу, приподнимаем ноги и туловище, и лежим так сколько сможете.

Кроме того, можно заниматься спортом вообще, не только упражнениями укрепляющими брюшной пресс.

Ну и стоит кушать меньше сладкого, жирного, и так далее.