Надежда говорит:

«» Каждый обладатель красивого и подтянутого тела знает, что это достигается не только благодаря посещению тренажёрного зала. Чтобы получить мускулистое тело, не достаточно только подвергать себя физическим нагрузкам, ещё необходимо правильно питаться. Имеется ввиду ndash; употребление в пищу поменьше жирной пищи, и побольше ndash; белковосодержащей. Именно белок способствует нарастанию мышечной массы. К тому же, без употребления белка невозможно избавиться от лишнего жира, так как процесс его сжигания потребляет белки.

«

«» Больше всего их имеется в протеине ndash; фабричной смеси продуктов. Но многие утверждают, что магазинный протеин богат на химические вещества, что крайне негативно сказывается на здоровье. Сейчас попробуем придумать рецепт домашнего приготовления протеина! Сперва, чтобы сделать протеин дома, разузнаем, в каких продуктах имеется больше всего белков. Это ndash; молоко, творог, мясо, бананы, арахис. Но мясо и молоко ndash; продукты, которые содержат также и жиры, поэтому из них стоит выбрать только обезжиренное молоко, творог, сыр. И обязательно следует употреблять растительные белки! То есть не забываем про овощи и фрукты. Есть ещё один диетический продукт с высоким содержанием белков ndash; куриные яйца

«» Самый простой рецепт приготовления протеинового коктейля ndash; взять 200 мл обезжиренного молока, добавить в него 150 грамм обезжиренного творога и 50 грамм сухих сливок. По желанию ndash; несколько яиц. Все это перемешать блендером и выпить