Переднее сальто эффектный элемент акробатики, требующий хорошей физической подготовки.

тренировка,мат

1. В случае, если ваша физическая форма оставляет желать лучшего, в первую очередь тренируйте ноги. Вот несколько советов по укреплению мышц ног: прыжки на скакалке, пробежки на длинные дистанции, прыжки на месте с вытянутыми прямыми руками.

2. Рекомендуется также многочисленное выполнение кувырков на матах для придания телу гибкости и умения группировать тело. Потренировавшись достаточно и почувствовав в себе силы, будем переходить непосредственно к выполнению сальто. Найдите помещение для тренировок и расстелите там маты. Легче и удобнее всего делать переднее сальто с разбега.

3. Разбегитесь, перед тем, как оттолкнуться от пола подымите руки вверх, а во время самого толчка опустите руки, перегруппируя тело. Когда вы окажетесь в воздухе, нужно максимально поднять колени к плечам, разведя их в разные стороны. Подбородок прижмите к груди. Эти действия необходимы для успешного и безболезненного приземления. Конечно мала вероятность, что у вас все выйдет идеально с первого раза, но тренировки и упорство должны сделать свое дело.

Не выполняйте тренировки сальто, особенно первые без подстраховщика.

Тщательно раскладывайте маты. Помните, что это сложный элемент акробатики и он может привести к серьезным травмам.