Надежда говорит:

Свойственная многим из нас малоподвижность способна привести к остеохондрозу. В качестве профилактики, а также на начальной стадии остеохондроза массаж может оказаться спасением.

За шейно-воротниковым массажем лучше отправиться к специалистам, если озадачить себя вопросом: как сделать массаж шеи дома и самостоятельно? — освоить технику самомассажа шеи не сложно. При регулярном проведении массажа шеи улучшается кровообращение, приводит в норму состояние организма в целом.

«

Этапы массажа шеи:

1) Массаж задней стороны шеи:

— Поглаживания. Одной рукой (либо двумя руками) сверху вниз — от лопаток по направлению к затылку надо поглаживать поверхность шеи. Вначале кожу необходимо поглаживать лишь немного, постепенно усиливая нажим.

— Выжимания. Бугром большого пальца (либо ребром ладони) по линиям массажа сверху вниз — от лопаток к затылку надо усилить воздействие, не вызывая боли.

-Растирания. Следует проводить вдоль шейных позвонков к спине и линии затылка. Кончиками пальцев следует интенсивно растирать поверхность шеи.

— Разминания. Левую сторону шеи надо разминать мышцами правой руки, расположенными между большим пальцем и остальными четырьмя пальцами (и наоборот левую сторону шеи — массировать правой рукой).

— Интенсивное поглаживание шеи двумя руками.

2) Массаж передней стороны шеи.

Делается по аналогии с массажем задней части шеи, но избегая воздействия на сонные артерии и вены!